Wyrzuty sumienia / trening / muffinki

Zadajcie sobie pytanie: 'Ile razy miałem wyrzuty sumienia?". Mam tu na myśli wyrzuty spowodowane zjedzeniem czegoś co na przykład przekracza nasz dzienny bilans. Mówię tu również o odpuszczeniu treningu czy też dowolnej inne rzeczy.

W miniony czwartek, mimo wcześniejszego zapewniania samego siebie, że nie będę pił, to wypiłem około siedmiu kieliszków wódki. Niby nic, niby pierdoła, a męczyło mnie to cały piątek...

Gdy myślenie wróciło do normy zdałem sobie sprawy, że nie jesteśmy robotami. Nie możemy sobie zarzucać i wytykać wszystkich popełnionych błędów, gdyż w ogólnym rozrachunku to nie jest nic wielkiego. Chwila słabości, którą miewa każdy. Nie ma co rozmyślać o tym co było, tylko jak najszybciej zapomnieć i wziąć się dalej do roboty.

Dzisiaj mamy pierwszy dzień wiosny. Po prawie trzech tygodnia abstynencji biegowej postanowiłem wyruszyć na trasę. Zacząłem dość szybko, ból nogi nadal był odczuwalny, lecz z czasem zaczął zanikać, a ja biegłem coraz szybciej. Mam nadzieję, że to już koniec i mogę spokojnie przystąpić do przygotowań maratońskich.

Ps. Warto czasami 'zgubić' się na obranych i znanych już przez siebie ścieżkach biegowych i wskoczyć w pierwszy lepszy zakręt, gdzie wcześniej nie biegaliśmy. Świetnie działa na naszą psychikę.

Ps.2 Wieczorkiem jeszcze spacer z kijkami z mamą i Artemis FR :)

1 dzień wiosny = MOC !

Takiego czegoś było mi potrzeba, zdecydowanie.

Jako, że mamy weekend i zjechałem do Sieradza, znów postanowiłem poszaleć trochę w kuchni. Dzisiaj padło na muffinki przepisu WK (https://www.youtube.com/watch?v=piWmdvL5gnM).

Składniki:

- 90g mąki (w moim przypadku Szadkowskiej),

- 20g płatków owsianych,

- 2 jajka + 1 białko,

- 5g kakao,

- łyżeczka proszku do pieczenia,

- 60g twarogu półtłustego,

- słodzik (10-15 tabletek),

- opcjonalnie jakiś owoc, kawałki gorzkiej czekolady,

- odżywka białkowa (następnym razem dodam, bo jeszcze nie mam, ale WARTO :) )

Wykonanie jest banalnie proste. Wszystkie powyższe składniki mieszamy w blenderze, a następnie przelewamy do foremek i wkładamy do piekarnika rozgrzanego około 180-200 st.C na około 30 min.

Makroskładniki:

Na 100g produktu - 194kcal, 25,5W, 12B, 5T

Mi wyszło 334g, co dało w efekcie 10 babeczek.

PYCHOTA! Można sporo jeszcze pokombinować :)

Na koniec jeszcze makro z całego dnia, dnia 13.

Makro dnia 13